जागतिक लठ्ठपणा दिवस २०२३ | World Obesity Day 2023 In Marathi
आज जागतिक स्तरावर लठ्ठपणा ही एक व्यापक समस्या आहे. याचे मुख्य कारण म्हणजे आधुनिक जीवनशैलीतील बदल ज्यामुळे प्रक्रिया केलेले, ट्रान्स आणि कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थांचा वापर वाढतो. २५ किंवा त्यापेक्षा जास्त बीएमआय असणे म्हणजे लठ्ठपणा मानला जातो. अनेक अभ्यासांनी लठ्ठपणा आणि चयापचयाशी समस्या, हृदयाशी संबंधित समस्या, मधुमेह आणि कर्करोग यासह अनेक आजारांमधील दुवा दर्शविला आहे. लठ्ठपणाच्या समस्या आणि परिणामांबद्दल लोकांमध्ये जागरूकता वाढवण्यासाठी दरवर्षी ४ मार्च रोजी जागतिक लठ्ठपणा दिवस साजरा केला जातो.
World Obesity Day 2023 In Marathi
खराब जीवनशैलीच्या सवयी आणि अनुवांशिक समस्यांमुळे लठ्ठपणा येतो. औषधांचा दुष्परिणाम म्हणून काही लोक लठ्ठ होतात. काही आरोग्यदायी सवयी लठ्ठपणा टाळण्यास मदत करू शकतात.
साखरयुक्त पेये टाळा: साखरयुक्त पेये वजन वाढणे आणि चयापचय समस्यांशी संबंधित आहेत. फळांचा रस असो वा सोडा किंवा मिक्सर किंवा एनर्जी ड्रिंक असो, साखरयुक्त पेये दीर्घकाळ घेतल्यास लठ्ठपणा वाढतो. त्यामुळे अशी पेये टाळणे चांगले.
उच्च-प्रथिने आहार: प्रथिने, मॅक्रोन्यूट्रिएंट, परिपूर्णतेची भावना निर्माण करतात आणि दुबळे स्नायू द्रव्यमान बनवतात. या आहाराचे नियमित पालन केल्याने तुम्हाला चरबी कमी होण्यास मदत होईल आणि तुम्हाला दिवसभर आवश्यक असलेल्या कॅलरी मिळतील. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की शरीराच्या वजनाच्या प्रति किलोग्रॅम एक ग्रॅम प्रथिने खाल्ल्याने लठ्ठपणाशी लढा मिळू शकतो आणि वजन कमी करण्यास मदत होते.
धूम्रपान: धूम्रपान हे वजन वाढणे आणि लठ्ठपणाचे प्रमुख कारण मानले जाते. धुम्रपान करून काही फायदा होत नाही. याउलट कर्करोग, मधुमेह आणि हृदयविकार होण्याची शक्यता जास्त असते.
झोप: दिवसातून दररोज ८ तास झोपणे खूप महत्वाचे आहे. झोपेच्या कमतरतेमुळे चयापचय समस्या, उपासमार, इन्सुलिन समस्या आणि वजन वाढणे यासारख्या विविध समस्या उद्भवू शकतात. पुरेशी विश्रांती न मिळाल्यानेही लठ्ठपणा येऊ शकतो हे विसरू नका.
World Obesity Day 2023 In Marathi