उन्हाळ्यात आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी काय करावे
उन्हाळ्यात घाम फुटतो. परंतु जर तुम्ही याला फक्त हंगामी संक्रमण मानले तर तुमी चुकत आहात . कारण उन्हाळा दिवसेंदिवस लांबत चालला आहे. दरवर्षी उन्हाळ्याचे आगमन एकाच वेळी होत असले तरी तापमानात लक्षणीय वाढ होते आहे . त्यामुळे आपल्याला आपले आरोग्य चांगले कसे ठेवता येईल याकडे लक्ष देणे म्हत्वाचे आहे.
उन्हाळ्यात घाम फुटतो. दरवर्षी उन्हाळ्याचे आगमन एकाच वेळी होत असले तरी तापमानात लक्षणीय वाढ होते. यामुळे नागरिक योग्य ते काळजी घेतात. जर तुम्हाला उष्माघात, डोके दुखणे किंवा त्वचेची ऍलर्जी टाळायची असेल, तर तुम्ही त्वरीत योग्य ते पावलं उचलणे आवश्यक आहे. ही माहिती तुम्हाला उन्हाळ्याची आणि तुमच्या आरोग्याची काळजी कशी घ्यावी हे जाणून घेण्यास मदत करू शकते कारण असे पाहण्यात आले आहे की अनेक भागात लोक उन्हाळ्याच्या वेदना हाताळू शकत नसल्यामुळे लोक मरण पावले आहेत.
उन्हाळ्यात आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी काय करावे
उपाय
खूप पाणी प्या
उन्हाळ्यात भरपूर पाणी पिणे महत्वाचे आहे कारण ते शरीराला हायड्रेट ठेवते. ज्याचा निर्जलीकरण टाळण्यास फायदा होतो. त्यासाठी दिवसातून किमान तिन ते चार लिटर पाणी प्या. ज्यामुळे तुमच्या शरीराचे तापमान नियंत्रीत राहण्यास मदत होईल.
‘इन्फ्लूएंझा A एच3एन2 व्हायरस’ ची लक्षणे आणि उपाय | H3N2 Virus Symptoms in Marathi
जास्त काळ घराबाहेर राहणे टाळा
कडक उन्हातील सूर्यकिरणांबासून बचाव करण्यासाठी दुपारच्या वेळी घराबाहेर पडणे टाळा. शक्य तितके सावलीत राहा. शक्यतो सकाळी (दुपारपूर्वी) किंवा सायंकाळी (दुपारनंतर) घराबाहेर पडा. त्याच वेळा आपली कामे आटोपण्यास प्राधान्य द्या.
सनस्क्रीन वापरा
सूर्याच्या हानिकारक किरणांपासून त्वचेचे संरक्षण करण्यासाठी सनस्क्रीन वापरणे आवश्यक आहे. उन्हात बाहेर पडणार असाल तर टोपी आणि सनग्लासेस घातल्याने सूर्याच्या अतिनील किरणांपासून त्वचेचे रक्षण होण्यास मदत होते. तसेच, सनक्रीन वापरल्याे त्वचेचे संरक्षण होते.
हलका आणि सकस आहार घ्या
उन्हाळ्यात हलके आणि सकस आहार घेणे महत्त्वाचे आहे. जड जेवण खाल्ल्याने शरीर सुस्त होऊ शकते आणि डिहायड्रेशन होऊ शकते. आहारात भरपूर फळे आणि भाज्यांचा समावेश करणे देखील महत्त्वाचे आहे कारण ते जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी परिपूर्ण असतात जे शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.
भारतातील सर्वात मोठया धरणांविषयी माहीती -India largest Dam information in Marathi
सैल फिटिंग आणि हलक्या रंगाचे कपडे घाला
वजनाने हलके आणि कापूस किंवा ताग यांसारख्या नैसर्गिक स्त्रोतांपासून बनवलेले कपडे वापरा. हे फॅब्रिक्स शरीराला श्वास घेण्यास आणि घाम शोषण्यास बरे असतात. ज्यामुळे शरीर थंड राहण्यास मदत होते. सैल कपडे घालणे देखील महत्त्वाचे आहे कारण यामुळे हवा शरीराभोवती फिरते आणि शरीर थंड ठेवण्यास मदत होते.
उन्हाळ्यात आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी काय करावे